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   História do Pilates

   

   Muitas pessoas tem curiosidade em saber como surgiu o método Pilates. Para isso, é preciso

entender a história do seu criador, Joseph Hubertus Pilates.

   Ele nasceu em 1883 na pequena cidade de Mönchengladbach, Alemanha e passou a adolescência

praticando esportes variados.

   Chegou a ser lutador profissional de boxe, em 1912, mas logo depois, durante a I Guerra Mundial,

Pilates foi exilado em uma ilha inglesa e lá começou a trabalhar com guerrilheiros mutilados.Toda esta vivência o levou a criar seu método revolucionário. A princípio, ele usou molas para ajudar os pacientes a se recuperarem. Mais tarde, estes objetos dariam origem aos equipamentos que hoje fazem tanto sucesso.

                                                                                      Em 1923, o alemão foi além e abriu seu primeiro estúdio, em Nova York. No                                                                                         começo, o método impressionou um pouco e a popularização da prática só se deu                                                                                 nos anos 40, com a procura de grandes bailarinos, como Ruth St. Denis, Te Shawn,                                                                                 Martha Graham, George Balanchine e Jerome Robbins.

                                                                                      O fundador da prática faleceu aos 87 anos. Sua esposa, Clara Pilates, de                                                                                               continuidade ao trabalho de difusão e logo, muitos alunos seguiram seus passos e                                                                                 abriram seus próprios estúdios. A maioria dos alunos que procuravam o método                                                                                   era praticante de esportes e geralmente apresentava algum problema corporal                                                                                       (postural ou lesões).

                                                                                     Um dos mais importantes deles foi o dançarino Ron Fletcher, que montou seu                                                                                     estúdio nos anos 70, em Los Angeles, sendo muito procurado por celebridades. O método Pilates ganhou assim, seu lugar no mundo.

 

         

          Princípios do Pilates

   RESPIRAÇÃO

    A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiração deve ser

forçada e a inspiração, o mais natural possível. Via de regra, expira-se nos momentos

de maior esforço dos movimentos. Esse mecanismo utiliza a musculatura profunda do

abdômen (oblíquos e transverso do abdômen), além do assoalho pélvico e eretores profundos

da coluna (principalmente os multífidos). A ativação desta musculatura promove uma melhor estabilização da região lombo-pélvica durante o exercício. A inspiração deve ser enfatizada lateralmente posteriormente, ou seja, tridimensional, o que otimiza as trocas gasosas, melhorando a oxigenação dos tecidos e a capacidade pulmonar.Este é oprincipal princípio e está presente em qualquer escola ou linha de formação.

   A respiração adequada favorece a organização do tronco, a sustentação lombo-pélvica e o relaxamento da musculatura inspiratória acessória dosombros e do pescoço.

 

                                                                                                                                             CENTRO

 

                                                                            É também conhecido como “Power House”, ou casa de força, centro de força. É um                                                                          conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos.                                                                         O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um                                                                                alinhamento biomecânico com menor gasto energético. Os músculos são: as quatro                                                                             camadas do abdômen (reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso                                                                 do abdômen), assoalho pélvico, eretores profundos da coluna, flexores e extensores do quadril. Além dos movimentos em si, a prática da respiração ajuda muito no fortalecimento desta musculatura.

 

                                                  CONCENTRAÇÃO

     É a mente que guia o corpo. Deve-se dar atenção e importância a todas as

partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior eficiência

possível. É a transformação de um pensamento em movimento. Sempre haverá

mais de um aspecto a ser pensado ao mesmo tempo.

 

                                                                                                                                    CONTROLE

                                                                                                            É o melhor recrutamento da musculatura desejada. Visa um                                                                                                                       padrão suave e harmônico de movimento. O aprendizado motor                                                                                                                   dos movimentos também faz parte dos objetivos e benefícios do                                                                                                                   Pilates e está diretamente relacionado com o princípio da                                                                                                                                 Concentração.

 

                                       

                                                    PRECISÃO

    Diz respeito ao refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes

músculos envolvidos num movimento, sem gasto desnecessário de

energia a partir de contrações inadequadas, sejam elas exageradas

ou deficientes.

 

                                                                                                                      FLUIDEZ

                                                                                       A fluidez e leveza dos movimentos permitem a utilização apenas da energia                                                                                           necessária para o movimento, sem desperdício. Os movimentos não têm                                                                                                   início, meio ou fim. Desta forma, o organismo aproveita a fase concêntrica e                                                                                             excêntrica dos exercícios, resultando num treino equilibrado e funcional e                                                                                                protegendo os tecidos de possíveis desgastes prematuros.

 

 

 

 

           Benefícios do Pilates